Zuivelproducten kunnen acne veroorzaken
WAAR
Verschillende studies geven verschillende resultaten maar toch is er enigszins bewijs dat een verhoogde inname van zuivel acne kan doen onstaan. Artsen weten niet exact waarom maar de werkhypothese luidt dat hormonen in melk wel eens de oorzaak kunnen zijn. Probeer wat minder zuivelproducten te eten (zonder daarin te overdrijven) en kijk hoe je huid daarop reageert. Vergeet niet dat je weiproteïneshakes kunt vergelijken met megageconcentreerde melk! Vermijd die om een opstoot te voorkomen.
Chocolade veroorzaakt puistjes
NIET WAAR
Iedereen is verschillend en weet je dat chocolade een opstoot veroorzaakt, vermijd die dan zoveel mogelijk. Het effect van chocolade op acne is echter nooit bewezen. Bovendien zit donkere chocolade boordevol huidvriendelijke antioxidanten!
Snoep en gebak kunnen een opstoot veroorzaken
WAAR
Recente studies hebben aangetoond dat voeding met een hoge Glycemische Index - die de bloedsuikerspiegel de hoogte injagen - acne kunnen doen verergeren. Het is makkelijker gezegd dan gedaan, maar voor een mooie huid eet je best vezelrijke voeding zoals volle granen en peulvruchten in plaats van enkelvoudige suikers en witte bloem.
Veel water drinken spoelt acne weg
NIET WAAR
Veel water drinken is belangrijk voor een goeie algemene gezondheid en dus ook voor de huid, maar daarom heeft het nog geen zuiverend effect (was het maar zo eenvoudig!).
Visolie is goed voor de huid
WAAR
Vette vis bevat veel omega 3 vetzuren die ontstekingen in het hele lichaam helpen bestrijden, ook in het grootste orgaan, de huid. Probeer enkele keren per week zalm of tonijn te eten. Hou je niet van vis, dan zijn walnoten een goed alternatief.
Vitamines en minerale supplementen helpen tegen acne
NIET WAAR
De hoofdoorzaken van acne zijn van hormonale aard en houden geen verband met een tekort aan vitamines of mineralen. Een evenwichtige voeding met veel fruit en groenten voorziet de huid wel van de nodige voedingsstoffen om puistjes te genezen. Een "regenboog op je bord" is een goede vuistregel, want fruit en groenten zitten boordevol antioxidanten die ontstekingen van de huid helpen bestrijden.
Vette voeding zoals pizza en frietjes veroorzaakt acne
NIET WAAR
Een hardnekkige mythe over acne is dat vette voeding vette poriën geeft, maar er is geen direct verband tussen de twee. Voeding met veel verzadigde vetten kan leiden tot micro-ontstekingen in alle organen van het lichaam, ook de huid. Kortom, pizza en chips veroorzaken op zich geen acne maar een matig gebruik komt sowieso de gezondheid ten goede.
Alcohol kan opstoten veroorzaken
NIET WAAR
De invloed van alcohol op acne is niet bewezen. Wel kan roodheid is het gezicht hierdoor verergeren omdat alcohol de bloedvaten in de huid doet uitzetten en bovendien heeft het een dehydraterend effect, dus drink met mate.